1. 잘 챙겨 먹고 계신가요?
요즘 건강에 대한 관심은 많아졌지만, 막상 어떤 영양제를 먹어야 할지는 고민되죠.
약국에 가도 종류가 너무 많고, 광고는 넘쳐나고… 그래서 더 헷갈릴 때가 있어요.
그래서 오늘은 누구나 기본으로 챙기기 좋은 영양제 3가지를 소개해보려고 해요.
과하게 많이 먹을 필요 없이, 내 몸에 꼭 필요한 것부터 시작해보세요.
2. 매일 챙기기 좋은 기본 영양제 3가지
① 멀티비타민 – 하루 에너지의 기본
현대인은 스트레스, 불규칙한 식사로 비타민 부족이 흔해요.
멀티비타민은 전체적인 기초 영양소를 균형 있게 보충해주는 데 좋아요.
아침 식사 후 한 알로 간편하게 섭취할 수 있어요.
② 오메가3 – 혈관 건강과 두뇌 집중력
좋은 지방인 오메가3는 심혈관 질환 예방, 염증 완화, 두뇌 기능 강화에 효과적이에요.
특히 생선을 자주 못 먹는 분들에게는 필수 보충제예요.
EPA, DHA 함량을 확인하고, 믿을 수 있는 브랜드 제품을 고르는 게 중요해요.
③ 비타민 D – 햇빛 부족한 우리에게 꼭 필요
비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능에도 영향을 줘요.
실내 활동이 많고 햇빛을 자주 못 보는 현대인이라면 꼭 챙겨야 하는 영양제예요.
지용성 비타민이라 식사 후 섭취가 좋아요.
3. 과하지 않게, 꾸준하게
영양제는 ‘많이’보다는 ‘꾸준히’가 더 중요해요.
자신의 식습관과 라이프스타일을 생각하면서, 필요한 영양소만 채워주는 게 가장 건강한 방법이에요.
여러분은 어떤 영양제를 챙기고 계신가요?
댓글로 나만의 루틴을 공유해보는 것도 재미있을 것 같아요!
