며칠 전, 아침 공복 상태에서 운동을 시작했어요."공복 유산소가 지방 연소에 좋다"는 얘기만 믿고요.그런데 20분도 안 돼서 어지럽고, 집중도 안 되고, 결국 운동 중간에 그만두고 나왔어요.그날 이후 깨달았죠.> 운동 전후 음식 선택, 진짜 중요하구나.오늘은 제가 경험과 공부를 통해 알게 된운동 전과 후에 먹으면 좋은 음식, 피해야 할 음식을딱 정리해서 공유해볼게요!---왜 운동 전후 음식이 중요할까?운동 전에는 에너지 공급이,운동 후에는 회복과 영양 보충이 중요합니다.운동 효과를 100% 끌어내기 위해서는,음식도 전략적으로 섭취해야 해요.---제 경험: 공복 운동의 실패솔직히 말하면 저도 예전에는“운동 전엔 아무것도 먹지 말아야 한다”는 말에 꽤 흔들렸어요.하지만 실제로는…에너지가 떨어지고, 근손실 위..
