1. 왜 많은 사람들이 런닝을 선택할까?런닝은 장비나 장소에 크게 구애받지 않고 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 하지만 단순히 칼로리를 소모하기 위한 목적을 넘어서, 런닝은 신체 건강은 물론 정신적인 안정에도 긍정적인 영향을 미친다.2. 런닝이 몸에 주는 효과심혈관 기능 향상꾸준한 달리기는 심장을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하게 해준다.체지방 감소와 체력 증진일정한 페이스로 30분 이상 달리면 지방 연소에 효과적이다.면역력 강화규칙적인 유산소 운동은 감기 같은 질병에 대한 저항력을 높여준다.3. 정신 건강에도 놀라운 효과스트레스 해소런닝 시 분비되는 '엔도르핀'은 기분을 좋게 해주며, 우울감 완화에 효과가 있다.수면 질 개선하루 30분 정도의 가벼운 런닝은 불면증 해소에도 도움이 된다.자신..
